Consejos de seguridad térmica

Después de una primavera suave, puede ser un shock para el sistema cuando las temperaturas alcanzan regularmente la marca de tres dígitos. El Valley Health System insta a todos los residentes del sur de Nevada a proteger su salud aprovechando estos consejos de seguridad contra el calor y conociendo los signos de las enfermedades causadas por el calor.

  • Nunca deje niños, mascotas o adultos discapacitados en el automóvil, incluso con el motor en marcha. Cuando el motor no está funcionando, un automóvil puede calentarse 20 grados en 10 minutos, según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras.
  • Quédese adentro durante las horas más calurosas del día. Haga sus recados temprano en la mañana o más tarde en la noche.
  • Si está al aire libre, use ropa holgada de colores claros, sombrero y protector solar. Protéjase los pies con bloqueador solar y zapatos para el agua o chanclas.
  • Enfríe su automóvil tanto como sea posible. Rompe las ventanas para ventilar. Cubra el volante y los asientos del automóvil para que estén más fríos al tacto. Protéjase las manos al tocar las manijas de las puertas o al abrir / cerrar el maletero.
  • Algunos medicamentos pueden hacer que sea más susceptible al calor. Escucha a tu cuerpo y no te presiones.
  • Los muy jóvenes y los ancianos son más susceptibles al calor. Vigile de cerca a los niños más pequeños y cree un plan de comunicación con familiares y amigos mayores para que sepan cómo comunicarse con usted en caso de emergencias.
  • Protege tu piel. Use sombreros o paraguas para defenderse de los fuertes rayos del sol. Reponga el protector solar para evitar quemaduras solares. Asegúrese de aplicar protector solar en el cuero cabelludo, las puntas de las orejas, la parte superior de los pies y lo que no cubra su ropa o traje de baño. No olvides la parte posterior de tu cuello, brazos y piernas.
  • Programe descansos de hidratación durante todo el día. Cuando se juega al aire libre, es importante tomar descansos de agua cada 20 a 30 minutos. Debido a que nuestra transpiración se evapora tan rápidamente en el sur de Nevada, es posible que no nos demos cuenta de nuestra pérdida de agua, por lo tanto, configure la alarma en su teléfono para recordarle que tome un trago. Siempre traiga agua extra cuando haga mandados.
  • Piense antes de beber. El agua es la mejor fuente para rehidratar su cuerpo y, si hace ejercicio activamente, las bebidas deportivas pueden ayudar a reemplazar la sal y los minerales perdidos durante el ejercicio. El alcohol y las gaseosas pueden deshidratar el cuerpo, así que bébalos con moderación durante los meses de verano. Aprovecha los alimentos a base de agua como la sandía, los pepinos, el calabacín y los tomates para mantenerte hidratado.
  • Combata el calor y manténgase fresco buscando sombra, usando un sombrero o llevando un paraguas, colocando una toalla fría alrededor del cuello y detrás de las rodillas, pasando las muñecas bajo agua fría, sentado frente a un ventilador, saltando en una piscina o tomar un baño o ducha fría.

Conozca los signos y síntomas de las enfermedades causadas por el calor

Agotamiento por calor

  • Calambres musculares
  • Sudoración intensa
  • Debilidad
  • Piel fría, pálida y húmeda
  • Un pulso rápido pero débil
  • Náuseas o vómitos
  • Qué hacer: Tome medidas de inmediato para enfriar el cuerpo y, si no se siente mejor, busque atención médica inmediata.

Golpe de calor

  • Una temperatura corporal por encima de los grados 103.
  • Piel caliente, roja, seca o húmeda.
  • Un pulso rápido y fuerte
  • Posible inconsciencia
  • Qué hacer: Se requiere atención médica inmediata. Llame al 911. Tome medidas para enfriar el cuerpo pero no le dé líquidos a la persona.