Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición

Marzo 12, 2019

Comer sano es importante para todos. A continuación, se ofrecen algunos consejos generales para adultos y niños.

Adultos

  1. Establezca un patrón de comidas de tres comidas del mismo tamaño para ayudar a estabilizar su apetito y evitar comer en exceso.
  2. Incluya una variedad de alimentos y grupos de alimentos en cada comida.
  3. Reconsidere sus porciones y aprenda los tamaños apropiados de las porciones. Del tamaño de una baraja de cartas, un puñado o media taza de comida cocida suele ser una porción.

Infantiles

  1. Enseñe a los niños a ser conscientes de su hambre y a dejar de comer cuando se sientan satisfechos por primera vez. Cree conciencia al prohibir los dispositivos electrónicos mientras come y tener una mesa designada para las comidas.
  2. Anime a los niños a comer una variedad de alimentos repitiendo mensajes sencillos en las comidas y bocadillos. Por ejemplo, la leche baja en grasa ayuda a sus dientes y huesos. La fruta tiene vitamina C que puede ayudar a que su resfriado mejore más rápido.
  3. Proporcione bocadillos saludables para controlar el hambre entre comidas, pero no se sienta satisfecho, y recuerde a los niños que sus cuerpos necesitan menos bocadillos a medida que crecen.