Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición
Marzo 12, 2019
Comer sano es importante para todos. A continuación, se ofrecen algunos consejos generales para adultos y niños.
Adultos
- Establezca un patrón de comidas de tres comidas del mismo tamaño para ayudar a estabilizar su apetito y evitar comer en exceso.
- Incluya una variedad de alimentos y grupos de alimentos en cada comida.
- Reconsidere sus porciones y aprenda los tamaños apropiados de las porciones. Del tamaño de una baraja de cartas, un puñado o media taza de comida cocida suele ser una porción.
Niños
- Enseñe a los niños a ser conscientes de su hambre y a dejar de comer cuando se sientan satisfechos por primera vez. Cree conciencia al prohibir los dispositivos electrónicos mientras come y tener una mesa designada para las comidas.
- Anime a los niños a comer una variedad de alimentos repitiendo mensajes sencillos en las comidas y bocadillos. Por ejemplo, la leche baja en grasa ayuda a sus dientes y huesos. La fruta tiene vitamina C que puede ayudar a que su resfriado mejore más rápido.
- Proporcione bocadillos saludables para controlar el hambre entre comidas, pero no se sienta satisfecho, y recuerde a los niños que sus cuerpos necesitan menos bocadillos a medida que crecen.